谁应该考虑镁补充剂

镁是一种重要的矿物质，在许多身体功能中发挥着关键作用，但并不是每个人都能从饮食中获得足够的镁。某些条件和生活方式会增加身体对镁的需求，因此补充剂成为某些人的重要考虑因素。本节探讨谁可能受益于镁补充剂以及原因。

可能受益于镁补充剂的个人

• 患有消化系统疾病的人：克罗恩病、乳糜泻和慢性腹泻等疾病会损害镁的吸收，因此需要补充镁。

• 老年人：随着年龄的增长，镁的吸收减少，缺乏镁的风险增加，因此补充剂有利于维持骨骼健康和预防骨质疏松症。

• 运动员和身体活跃的人：增加身体活动会通过出汗和肌肉消耗消耗镁水平，需要更高的摄入量来支持肌肉恢复和能量产生。

• 患有 2 型糖尿病或胰岛素抵抗的人：镁在葡萄糖和胰岛素代谢中起着至关重要的作用，患有这些疾病的人的镁水平通常较低。

• 承受高压力的人：压力会增加体内镁的消耗。补充剂可以帮助控制压力并改善睡眠质量。

• 患有高血压或心脏病的人：镁可以帮助降低血压，并降低患心血管疾病的风险。

咨询医疗保健专业人士

在开始补充镁补充剂之前，必须咨询医疗保健专业人士，特别是如果您存在健康问题或正在服用其他药物。他们可以根据您的具体需求提供适当的镁类型和剂量的指导。

选购镁

结论：镁补充剂可以为需求增加或有缺乏风险的人带来显着的健康益处。通过了解谁应该考虑镁补充剂及其背后的原因，您可以就补充剂是否适合您做出明智的决定。

免责声明：此内容仅供参考，并不作为医疗建议。在开始任何新的补充剂之前，请务必咨询医疗保健专业人士。

参考：