维生素 C（抗坏血酸）

维生素 C 或抗坏血酸对于身体组织的发育和修复至关重要。它存在于柑橘类水果、草莓和甜椒中。维生素 C 支持免疫系统的铁吸收并维护骨骼和牙齿。女性每日建议摄入量为 75 毫克，男性每日建议摄入量为 90 毫克。缺乏则导致坏血病，过多则导致坏血病。
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