镁

镁是一种重要的矿物质，在许多身体过程中至关重要。镁对于 300 多种酶促反应至关重要，它有助于从能量产生到肌肉功能和神经系统调节的各个方面。本概述阐明了镁在我们饮食中的重要性，强调了其丰富的来源、多种健康益处以及建议的每日摄入量。确保充足的镁摄入量是维持整体健康、支持骨骼强度、心脏健康和心理健康的关键。
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