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维生素 B9(叶酸/叶酸)
维生素 B9,也称为叶酸或叶酸,对于 DNA 生成和细胞生长至关重要。它存在于绿叶蔬菜、豆类和强化食品中,在怀孕期间对于预防神经管缺陷尤其重要。成人的建议摄入量为 400 微克,孕妇的建议摄入量较高。缺乏 B12 会导致先天性残疾和贫血,而过量摄入(尤其是补充剂中的维生素 B12 摄入过量)可能会掩盖 B12 缺乏症状。
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