维生素E（生育酚）

维生素 E，也称为生育酚，是一种抗氧化剂，可保护细胞免受损害。它存在于植物油、坚果和绿叶蔬菜中。维生素 E 对于免疫功能和皮肤健康至关重要。成人每日推荐摄入量为 15 毫克。缺乏的情况很少见，但会影响神经和肌肉功能，而高剂量会增加出血的风险。它在预防体内氧化应激方面发挥着至关重要的作用。
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