铜

铜是一种必需的微量矿物质，在多种关键的身体功能中发挥着关键作用。它对于铁代谢、维持健康的结缔组织、神经功能和能量产生非常重要。本概述强调了铜在饮食中的重要性，探讨了其来源，如贝类、全谷物、坚果、种子和内脏，及其对整体健康的影响。充足的铜摄入量对于心血管、骨骼和神经系统的健康至关重要，使其成为全面营养计划的重要组成部分。
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