食用益生菌已知有100多项优点
利益多元化：
各种发酵食品和补充剂中的食用益生菌因其广泛的健康益处而闻名。这些有益细菌具有 100 多种已记录的优点，对整体健康至关重要。以下是它们产生重大影响的一些关键领域：
- 消化系统健康：益生菌以促进消化系统健康而闻名。它们有助于平衡肠道微生物群、帮助消化、预防便秘、缓解肠易激综合症 (IBS) 症状和炎症性肠病 (IBD)。
- 免疫系统支持：人体的许多免疫系统都位于肠道内。益生菌通过增强人体对病原体的天然防御能力来增强免疫系统。
- 营养吸收：益生菌可以增强人体从食物中吸收必需营养素、维生素和矿物质的能力，有助于改善整体营养状况。
- 心理健康：新兴研究表明肠道健康和心理健康之间存在联系，通常称为肠-脑轴。益生菌可能对抑郁和焦虑等心理健康状况产生积极影响。
- 体重管理：某些益生菌菌株与减肥和更好地控制肥胖有关，这可能是由于它们对新陈代谢和食欲调节的影响。
- 心脏健康：益生菌可以通过降低低密度脂蛋白胆固醇和血压来积极影响心脏健康。
- 减少过敏：定期摄入某些益生菌与减少过敏症状有关，尤其是儿童。
- 皮肤健康：益生菌有益于皮肤，有助于控制湿疹、痤疮和皮肤干燥等病症。
- 减少炎症：慢性炎症是许多疾病的根源。益生菌可以帮助减少全身炎症。
- 乳糖不耐症：对于乳糖不耐症患者，某些益生菌可以改善乳糖消化，减轻症状。
- 抗生素恢复：益生菌可以帮助恢复使用抗生素后肠道细菌的平衡。
- 降低某些癌症的风险：有证据表明益生菌可以降低某些类型癌症的风险，特别是结直肠癌。
- 女性健康：益生菌可以在维持健康的阴道微生物组方面发挥作用，降低细菌性阴道病和酵母菌感染等感染的风险。
结论：食用益生菌的众多优点凸显了它们在均衡饮食和健康生活方式中的重要性。加入各种富含益生菌的食物和补充剂可以对整体健康和福祉做出重大贡献。
免责声明：此信息仅用于教育目的，不应取代专业的医疗建议。请务必咨询医疗保健提供者，以获取有关饮食改变或健康问题的指导。
参考：
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- Sanders, ME、Merenstein, DJ、Ouwehand, A.、Reid, G.、Salminen, S. 和 Cabana, MD (2019)。在高危人群中使用益生菌。美国药剂师协会杂志，59(3), 373-383。
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