富含蛋白质的藜麦和烤鸡碗
用我们的“富含蛋白质的藜麦和烤鸡肉碗”为您的健身之旅加油，这是一种旨在支持肌肉锻炼和恢复的膳食。这款碗结合了烤鸡的优质蛋白质和营养丰富的藜麦，非常适合运动员和健身爱好者。
这顿饭不仅含有蛋白质，还富含必需氨基酸，并与多种蔬菜均衡搭配。它是为您的身体提供肌肉修复和生长所需的所有营养。品尝丰盛的风味和质地对比，知道您正在为肌肉提供锻炼后所需的营养。
原料：
- 鸡胸肉：2块，去骨去皮
- 煮熟的藜麦：2杯
- 菠菜：1杯，切碎
- 樱桃番茄：1 杯，减半
- 黄瓜： ½ 根，切片
- 红灯笼椒：1个，切丁
- 牛油果：1个，切片
- 柠檬汁：2汤匙
- 橄榄油：用于烧烤
- 盐和胡椒粉调味
- 辣椒粉： ½ 茶匙
- 大蒜粉：½ 茶匙
- 新鲜欧芹：装饰用
指示：
- 鸡肉调味：用盐、胡椒、辣椒粉和大蒜粉给鸡胸肉调味。
- 烤鸡：在烤盘中用中高温加热橄榄油。将鸡胸肉每面烤 5-7 分钟直至熟透。让它们休息几分钟，然后切片。
- 组装碗：在碗中，将煮熟的藜麦作为底座。
- 添加蔬菜：在藜麦上撒上切碎的菠菜、樱桃番茄、黄瓜片、红甜椒丁和鳄梨片。
- 添加鸡肉：将烤鸡肉片放在上面。
- 盛装和食用：将柠檬汁淋在碗上。用新鲜欧芹装饰。立即上菜。
好处：
这款“富含蛋白质的藜麦和烤鸡碗”非常适合肌肉锻炼和恢复。鸡肉提供了肌肉修复所必需的优质蛋白质，而藜麦则提供了包含所有九种必需氨基酸的完整蛋白质来源。这些蔬菜添加重要的营养素和抗氧化剂，支持整体健康和恢复。
