均衡 Omega-3 牛油果核桃沙拉：

享用我们的“平衡 Omega-3 牛油果核桃沙拉”，开启怀孕期间的滋养之旅。这款沙拉专为准妈妈制作，完美融合了怀孕期间至关重要的必需营养素。

这款沙拉中的每种成分均富含 omega-3 脂肪酸、叶酸以及其他重要的维生素和矿物质，其选择对母亲和婴儿的健康都有益。奶油牛油果、松脆核桃和各种新鲜蔬菜的组合提供了一种美味的方式来满足您在这个特殊时期的营养需求。

原料：

• 混合蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝、芝麻菜）：3 杯
• 成熟牛油果：1个，切片
• 核桃：½ 杯，切碎
• 樱桃番茄：1 杯，减半
• 黄瓜： ½ 根，切片
• 胡萝卜：½ 杯，磨碎
• 橙片：½ 杯
• 菲达奶酪（可选）： ¼ 杯，捣碎
• 橄榄油：2汤匙
• 香醋：1汤匙
• 柠檬汁：1汤匙
• 蜂蜜：1茶匙
• 盐和胡椒粉调味

指示：

1. 准备沙拉底料：在一个大沙拉碗中，混合混合蔬菜。
2. 添加配料：在蔬菜上放上鳄梨片、核桃碎、樱桃番茄片、黄瓜片、胡萝卜丝和橙片。如果使用，请在沙拉上撒上羊奶酪。
3. 制作调料：在一个小碗中，将橄榄油、香醋、柠檬汁、蜂蜜、盐和胡椒搅拌在一起。
4. 沙拉酱：将调料淋在沙拉上，轻轻搅拌混合。
5. 食用：新鲜享用沙拉，以获得最佳口感和营养保留。

好处：

这款“平衡 Omega-3 牛油果核桃沙拉”是孕期营养的理想选择。它提供来自核桃的 omega-3 脂肪酸、来自绿叶蔬菜的叶酸以及来自混合蔬菜和水果的各种其他必需营养素，支持孕产妇健康和胎儿发育。