目录
欢迎来到“种植与治愈：自然疗法园艺指南”。这次旅程揭示了利用大自然的恩赐进行治疗的古老智慧。自然疗法园艺的核心是相信食物不仅仅是维持生计，更是药物。当我们重新与地球联系时，我们学习种植滋养我们身体和灵魂的植物，从我们的后院提供自然疗法。加入我们，探索如何将您的花园变成健康和保健的源泉，无论您的园艺经验水平如何。
自然疗法园艺的基础
自然疗法园艺超越了传统的园艺方法，将治疗和滋养的哲学融入到花园设计和护理的各个方面。这是为了创造一个生态系统，让植物不仅仅能够生长；他们蓬勃发展并为我们的福祉做出贡献。以下是指导自然疗法园艺的核心基础：
与自然的联系
自然疗法园艺始于对自然节奏和周期的深刻尊重和理解。这是与自然合作，而不是对抗自然，培育一个支持人类和环境健康的花园。这种联系鼓励我们密切观察自然过程，从中学习创造一个富有成效和可持续的花园。
土壤健康
花园的活力始于土壤。健康、营养丰富的土壤是自然疗法花园的基础，支持植物健康并提高农产品的营养价值。掺入有机物、实行轮作和使用天然土壤改良剂是增强土壤肥力和结构的关键策略，确保您的植物拥有最佳的生长环境。
植物多样性
生物多样性不仅有益，而且对于恢复力强的花园至关重要。多样化的植物有利于生态系统的平衡，自然减少害虫和疾病。它还最大限度地发挥花园的营养和药用功效，因为不同的植物提供不同的营养和治疗特性。混合蔬菜、水果、香草和花卉可以支持野生动物，并为我们提供营养更丰富的饮食。
有机实践
为了充分发挥花园的治愈潜力，避免使用合成化学品和杀虫剂非常重要，它们会损害环境和您的健康。为了保持健康、充满活力的花园，自然疗法园艺依赖于有机实践，例如堆肥、覆盖和自然害虫防治方法。这些做法可确保您种植的食物不含有害物质且富含有益营养素。
可持续性和再生
自然疗法花园的设计着眼于未来，旨在随着季节的变化而再生和改善。这意味着实施节约用水、增强生物多样性和减少浪费的做法，例如雨水收集、种植本地物种和堆肥。通过可持续思考，我们确保我们的园艺实践对我们和地球的健康做出积极贡献。
食物作为药物：自然疗法的视角
自然疗法医学长期以来一直宣扬食物是最基本、最有效的治疗形式的原则。这一概念深深地融入了自然疗法园艺的结构中，每一株植物和每一顿饭菜的目的都不仅仅是维持生计。以下是这一原则的具体实现方式：
营养强国
我们在自然疗法花园中种植的食物富含维持和改善健康所必需的维生素、矿物质、抗氧化剂和植物营养素。关注营养丰富的植物可以用专门的食物来滋养我们的身体，以支持我们的免疫系统，改善消化系统健康，并降低患慢性疾病的风险。
治疗药草和植物
除了蔬菜和水果之外，自然疗法花园还生长着各种具有治疗功效的草药和药用植物。罗勒、迷迭香、薄荷等草药和紫锥花、薰衣草和洋甘菊等药用植物可用于治疗感冒、焦虑和睡眠障碍等常见疾病。将这些植物纳入我们的花园和饮食中，使我们能够每天利用它们的治疗功效。
个性化营养
自然疗法园艺允许定制花园，以满足个人的健康需求和偏好。通过了解不同植物的具体健康益处，园丁可以定制他们的花园来解决个人或家庭的健康问题，在他们的后院创建一个个性化的药房。
季节性和当地饮食
季节性和当地饮食是自然疗法园艺的一个基本方面。这种做法使我们的饮食与环境的自然循环保持一致，确保我们食用的食物具有最佳的营养价值和风味。它还减少了我们食物选择对环境的影响，支持更加可持续和注重健康的生活方式。
全食物方法
在自然疗法哲学中，天然食品由于其营养成分更高且不含人工添加剂而优于加工食品。通过直接从花园种植和食用天然食品，我们可以享受它们提供的全方位营养和益处，从而带来更好的健康结果。
规划和种植你的自然疗法花园
创建自然疗法花园需要深思熟虑的规划并关注具有营养和药用功效的植物。以下是如何开始这段有益的旅程：
评估您的空间
首先评估您花园的可用空间。无论是有空间放置容器的小阳台还是较大的后院，了解您的空间有助于确定您可以种植什么。考虑阳光照射、土壤质量和水源，以确保您的花园取得成功。
明智地选择你的植物
根据植物的健康益处、生长条件以及与气候的兼容性来选择植物。优先考虑营养丰富的蔬菜、水果和以其药用特性而闻名的草药。研究在您所在地区繁衍生息的植物，并考虑纳入本地物种以支持当地生态系统。
整地
健康的土壤是繁荣花园的基础。测试土壤以了解其养分和 pH 水平，然后用堆肥等有机物对其进行改良，以提高肥力和结构。采用免耕园艺方法来保护土壤健康并鼓励有益的微生物活动。
可持续实践
从一开始就纳入可持续的园艺实践。利用自然害虫防治方法，例如同伴种植和有益昆虫，以保护您的植物，避免使用有害化学物质。如果可能的话，通过覆盖和安装雨水收集系统来节约用水。
有目的地种植
种植时，请考虑每种植物在间距、深度和搭配方面的具体需求。有些植物受益于一起种植，提供天然的害虫保护或促进生长。规划您的花园布局，以最大限度地利用空间并为所有植物创造和谐的环境。
时机就是一切
了解种植每种类型的种子或幼苗的最佳时间至关重要。请参考当地的种植日历，使您的园艺活动与最佳生长季节保持一致，确保您的植物有最大的成功机会。
从花园到餐桌：最大限度地发挥收获的治愈潜力
将自然疗法花园的治愈力量带入厨房是一个令人愉悦且有益的过程。在这里，您的劳动成果可以转化为营养丰富的膳食、茶和支持健康的药物。以下是最大限度发挥收获物治愈潜力的关键策略：
小心收割
在正确的时间收获植物以保留其药用特性和营养价值至关重要。许多药草和蔬菜在早晨露水蒸发后、阳光变得太强烈之前收获时最有效。了解每种植物的最佳收获时间可确保您捕捉到其巅峰活力。
保持新鲜度
一旦收获，农产品的营养和药用品质就开始计时。快速、轻柔的清洗和适当的储存对于保持其功效至关重要。干燥、冷冻和罐装等技术可以延长收获物的保质期，而不会显着降低其健康特性。例如，干燥草药可以保留精油，而冷冻蔬菜可以锁住维生素。
创意健康烹饪
当您将收获带到餐桌上时，真正的魔法就会发生。使用新鲜的自产食材烹饪，不仅美味可口，而且富含营养成分和治疗化合物。尝试使用天然食品和最少加工的食谱，以保留花园产品的健康益处。在膳食中加入各种颜色和类型的蔬菜和香草可以确保提供广泛的植物营养素和抗氧化剂。
药物制剂
除了厨房之外，您的自然疗法花园还提供自制药物制剂的原材料。花草茶、酊剂、药膏和膏药都可以用你种植的药草和花卉制成。这些制剂利用植物的治愈特性，提供自然的方法来解决从消化问题到皮肤刺激等小病。
正念饮食
最大限度地发挥收获的治愈潜力不仅取决于您吃什么，还取决于您如何吃。在准备和食用食物时练习正念可以增强食物的营养价值。用心饮食包括细细品味每一口，彻底咀嚼，欣赏食物的味道和质地，这有助于营养的消化和吸收。
参观香草中心
结论
踏上自然疗法园艺之旅将简单的园艺行为转变为整体健康实践。通过《生长与治愈：自然疗法园艺指南》，我们探索了如何整合自然、营养和正念栽培的原则，将您的花园变成营养和治疗的源泉。这种方法用重要的营养素和药用化合物滋养身体，并促进与地球和我们的福祉更深层次的联系。
正如我们所看到的，从花园到餐桌的道路上充满了增强我们健康的机会，从精心挑选和培育植物到精心准备和消费我们的收获。这一旅程的每一步都邀请我们与自然更加和谐地生活，拥抱它的节奏和周期来指导我们的健康和保健。
自然疗法园艺不仅仅是一种爱好，更是一种爱好。这是一种符合自然疗法和可持续生活原则的生活方式。它使我们能够控制我们的健康，一次一株植物，产生连锁反应，从我们的花园延伸到我们的社区和地球。
免责声明
这篇博文仅供参考，不应被视为医疗建议。虽然自然疗法园艺和利用食物作为药物可以极大地促进健康和保健，但在对您的饮食或健康养生法进行任何重大改变之前，有必要咨询医疗保健专业人士，特别是如果您存在现有的健康状况或疑虑。所提供的信息基于自然疗法园艺的一般原则，可能并不适合所有人。应在合格的健康从业者的指导下考虑个人的健康需求和状况。
参考
- 拉扎鲁，R.，和海因里希，M.（2019）。草药：谁在乎？对药用植物及其在英国生活方式中的作用的看法不断变化。植物疗法研究，33 (9), 2409-2420。 https://doi.org/10.1002/ptr.6431
- Ewumi, O.（2022 年，10 月 6 日）。什么是草药，有什么好处？今日医学新闻。由 Kerry Boyle D.Ac.、MS、L.Ac.、Dipl 进行医学审查。 Ac.，CYT。 关联
- 莱夫顿，J.（2023 年，9 月 28 日）。接骨木浆果有什么好处？维威尔健康。由注册营养师 Suzanne Fisher 进行医学审查。事实由尼克·布莱克默核实。 关联
- 吕贝克，B.（2023 年，5 月 22 日）。橄榄叶提取物的健康益处。维威尔健康。由注册营养师 Suzanne Fisher 进行医学审查。 关联
- 穆勒，SF 和克莱门特，S. (2006)。缬草和柠檬香脂的组合可有效治疗儿童的烦躁和睡眠障碍。植物药。 https://doi.org/10.1016/j.phymed.2006.01.013
- Rowland, DL 和 Tai, W. (2010)。植物源性和草药性功能障碍治疗方法综述。性与婚姻治疗杂志，29 (3), 185-205。 https://doi.org/10.1080/00926230390155096
- Heymsfield, SB、Allison, DB、Vasselli, JR、Pietrobelli, A.、Greenfield, D. 和 Nunez, C. (1998)。藤黄果（羟基柠檬酸）作为潜在的抗肥胖剂：一项随机对照试验。 《美国医学会杂志》，280 (18)，1596-1600。 https://doi.org/10.1001/jama.280.18.1596
- Choudhary, D.、Bhattacharyya, S. 和 Bose, S. (2017)。 Ashwagandha（Withania somnifera (L.) Dunal）根提取物在改善记忆和认知功能方面的功效和安全性。膳食补充剂杂志，14 (6), 599-612。 https://doi.org/10.1080/19390211.2017.1284970
