核桃和蓝莓大脑助推器

用我们的“正念早晨燕麦片：核桃和蓝莓大脑助推器”开始新的一天。该食谱是对大脑健康的致敬，将核桃和蓝莓的认知益处与燕麦的有益健康融为一体。这款燕麦片不仅是一顿饭，也是您需要提高思维敏锐度的早晨的理想选择。它是脑力催化剂。

富含蓝莓中的抗氧化剂、核桃中的 omega-3 脂肪酸和富含纤维的燕麦，每一勺都是增强记忆力、改善注意力和整体大脑健康的一步。简单、营养、美味——这就是您开启美好一天所需的一切。

原料：

• 燕麦片：1杯
• 杏仁奶（或任何选择的牛奶）：2 杯
• 新鲜蓝莓：1杯
• 切碎的核桃：½ 杯
• 亚麻籽粉：2汤匙
• 肉桂： ½ 茶匙
• 蜂蜜或枫糖浆（可选）：品尝

指示：

1. 在平底锅中，将燕麦和杏仁奶混合。用中火煮沸。
2. 煮燕麦，偶尔搅拌，直到它们变软并吸收大部分牛奶（大约 5-7 分钟）。
3. 将锅从火上移开。加入蓝莓、核桃、磨碎的亚麻籽和肉桂。
4. 将燕麦片盛入碗中。如果需要更甜的味道，请添加蜂蜜或枫糖浆。

好处：

这种燕麦片富含健脑成分。蓝莓富含抗氧化剂，核桃提供 omega-3 脂肪酸，亚麻籽是大脑滋养化合物的来源，使其成为认知健康的完美膳食。