AminoIndex: คู่มือกรดอะมิโนที่จำเป็น

เปิดตัว AminoIndex: ประตูสู่โลกแห่งกรดอะมิโนที่จำเป็น ค้นพบบทบาทที่สำคัญของโปรตีนเหล่านี้ต่อสุขภาพและโภชนาการได้ที่นี่ ด้วยโปรไฟล์โดยละเอียด คำแนะนำด้านโภชนาการ และข้อมูลเชิงลึกทางวิทยาศาสตร์ AminoIndex ช่วยให้คุณมีความรู้เพื่อตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของคุณอย่างมั่นใจ เหมาะสำหรับผู้ชื่นชอบการออกกำลังกาย ผู้ใส่ใจสุขภาพ หรือผู้สนใจเรื่องโภชนาการ แพลตฟอร์มของเราได้รับการออกแบบเพื่อให้ความรู้และเป็นแนวทางในการเดินทางเพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ เจาะลึกอาณาจักรของกรดอะมิโนและยกระดับความเข้าใจเรื่องสุขภาพของคุณ

กรดอะมิโนจำเป็น: ภาพรวมที่ครอบคลุม"

"เริ่มต้นการเดินทางแห่งการค้นพบด้วยตารางกรดอะมิโนโดยละเอียดของเรา คู่มือนี้ให้ความกระจ่างเกี่ยวกับการทำงานที่เป็นเอกลักษณ์และความสำคัญด้านอาหารของสารอาหารสำคัญเหล่านี้ ซึ่งเป็นการวางรากฐานสำหรับการตัดสินใจด้านสุขภาพโดยอาศัยข้อมูลรอบด้าน สำรวจเพื่อทำความเข้าใจให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้นและเพิ่มประสิทธิภาพการบริโภคสารอาหารของคุณ

กรดอะมิโน ประโยชน์ต่อร่างกาย ปริมาณที่แนะนำ* เรียนรู้เพิ่มเติม
อะลานีน การผลิตพลังงานและการสนับสนุนภูมิคุ้มกัน แตกต่างกันไปตามการบริโภคอาหาร [ ลิงค์ ]
อาร์จินีน รองรับการสมานแผล การล้างพิษ และการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน 4-6 กรัมสำหรับภาวะสุขภาพ [ ลิงค์ ]
แอสพาราจีน ช่วยในการสังเคราะห์กรดอะมิโนและการทำงานของระบบประสาท แตกต่างกันไปตามการบริโภคอาหาร [ ลิงค์ ]
กรดแอสปาร์ติก ช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมนและสนับสนุนการเผาผลาญ แตกต่างกันไปตามการบริโภคอาหาร [ ลิงค์ ]
ซีสเตอีน การผลิตสารต้านอนุมูลอิสระและช่วยให้ผิวแข็งแรง 1-1.5 ก [ ลิงค์ ]
กลูตามีน เติมพลังให้กับเซลล์ภูมิคุ้มกันและสนับสนุนสุขภาพของลำไส้ 5 กรัมเพื่อสุขภาพ [ ลิงค์ ]
กรดกลูตามิก ช่วยเพิ่มการทำงานขององค์ความรู้และสารสื่อประสาท แตกต่างกันไปตามการบริโภคอาหาร [ ลิงค์ ]
ไกลซีน ส่งเสริมการนอนหลับ การผลิตคอลลาเจน และสุขภาพผิว 3-5 ก [ ลิงค์ ]
ฮิสติดีน จำเป็นสำหรับการซ่อมแซมเนื้อเยื่อและการผลิตเซลล์เม็ดเลือด 10-30 มก./กก. น้ำหนักตัว [ ลิงค์ ]
ไอโซลิวซีน เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญของกล้ามเนื้อและการผลิตฮีโมโกลบิน 19 มก./กก. น้ำหนักตัว [ ลิงค์ ]
ลิวซีน รองรับการสังเคราะห์กล้ามเนื้อ ซ่อมแซม และควบคุมกลูโคส 42 มก./กก. น้ำหนักตัว [ ลิงค์ ]
ไลซีน กุญแจสำคัญในการสังเคราะห์โปรตีนและการดูดซึมแคลเซียม 30-40 มก./กก. น้ำหนักตัว [ ลิงค์ ]
เมไทโอนีน รองรับการเผาผลาญ การล้างพิษ และการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อ 19 มก./กก. น้ำหนักตัว [ ลิงค์ ]
ฟีนิลอะลานีน สารตั้งต้นของสารสื่อประสาทที่สำคัญในการควบคุมอารมณ์ 33 มก./กก. น้ำหนักตัว [ ลิงค์ ]
โพรลีน ส่งเสริมการผลิตคอลลาเจนและการรักษาบาดแผล แตกต่างกันไปตามการบริโภคอาหาร [ ลิงค์ ]
ซีรีน รองรับความสมบูรณ์ของเยื่อหุ้มเซลล์และการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน แตกต่างกันไปตามการบริโภคอาหาร [ ลิงค์ ]
ธรีโอนีน มีความสำคัญต่อความสมดุลของโปรตีนและสุขภาพของลำไส้ 15 มก./กก. น้ำหนักตัว [ ลิงค์ ]
ทริปโตเฟน สารตั้งต้นของเซโรโทนิน ช่วยควบคุมอารมณ์และการนอนหลับ 4-6 มก./กก. น้ำหนักตัว [ ลิงค์ ]
ไทโรซีน กุญแจสำคัญในการผลิตฮอร์โมนและการตอบสนองต่อความเครียด 45-65 มก./กก. น้ำหนักตัว [ ลิงค์ ]
วาลีน อำนวยความสะดวกในการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและการผลิตพลังงาน 24 มก./กก. น้ำหนักตัว [ ลิงค์ ]

*ปริมาณที่แนะนำเป็นแนวทางทั่วไปสำหรับผู้ใหญ่ ความต้องการของแต่ละบุคคลอาจแตกต่างกันไป และแนะนำให้ปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพเพื่อขอคำแนะนำเฉพาะบุคคล

อนุพันธ์ของกรดอะมิโนและอาหารเสริม

คู่มือนี้ให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับอนุพันธ์ของกรดอะมิโนและอาหารเสริมที่สำคัญ โดยเน้นบทบาทที่สำคัญในการส่งเสริมสุขภาพและการเพิ่มประสิทธิภาพทางกายภาพ แต่ละรายการในคู่มือประกอบด้วยชื่อของอนุพันธ์หรืออาหารเสริมกรดอะมิโน คำอธิบายโดยละเอียดเกี่ยวกับคุณประโยชน์ต่อร่างกาย ปริมาณที่แนะนำในแต่ละวัน และตัวยึดตำแหน่งสำหรับลิงก์ไปยังข้อมูลเพิ่มเติม ตั้งแต่การสนับสนุนการเผาผลาญพลังงานและการทำงานของการรับรู้ด้วย Acetyl L-Carnitine ไปจนถึงการเพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อและสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดด้วย L-Citrulline แหล่งข้อมูลนี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อแจ้งให้ผู้อ่านทราบเกี่ยวกับการใช้งานที่หลากหลายของสารประกอบเหล่านี้ ไม่ว่าคุณจะเป็นนักกีฬาที่กำลังมองหาการเพิ่มประสิทธิภาพ ผู้ที่สนใจในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวม หรือเพียงอยากรู้เกี่ยวกับบทบาทของอนุพันธ์ของกรดอะมิโนและอาหารเสริมในด้านโภชนาการ คู่มือนี้ให้ข้อมูลเชิงลึกที่มีคุณค่า โปรดปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนเริ่มสูตรอาหารเสริมใหม่เพื่อให้แน่ใจว่าสอดคล้องกับความต้องการและสภาวะด้านสุขภาพส่วนบุคคลของคุณ

อนุพันธ์กรดอะมิโน / อาหารเสริม ประโยชน์ต่อร่างกาย ปริมาณที่แนะนำ* เรียนรู้เพิ่มเติม
อะเซทิล แอล-คาร์นิทีน รองรับการผลิตพลังงาน ช่วยในการเผาผลาญไขมัน และมีคุณสมบัติป้องกันระบบประสาท 500-2,500 มก./วัน [ ลิงค์ ]
ครีเอทีน รองรับการผลิตพลังงานในกล้ามเนื้อเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง 3-5 กรัม/วัน [ ลิงค์ ]
ไอโอดีน ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเพิ่มความทนทานและประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อ 500-2,000 มก./วัน [ ลิงค์ ]
เอ็น-อะเซทิลซิสเทอีน (NAC) สารตั้งต้นของกลูตาไธโอน ช่วยล้างพิษและสุขภาพทางเดินหายใจ 600-1,800 มก./วัน [ ลิงค์ ]
ทอรีน มีความสำคัญต่อการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด การพัฒนาระบบประสาท และการสร้างเกลือน้ำดี 500-3,000 มก./วัน [ ลิงค์ ]
เบต้า-อะลานีน ช่วยลดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ รองรับความทนทานของกล้ามเนื้อ 2-5 กรัม/วัน [ ลิงค์ ]
แอล-ธีอะนีน ส่งเสริมการผ่อนคลายโดยไม่ต้องระงับประสาท ปรับปรุงสมาธิและความสงบ 100-400 มก./วัน [ ลิงค์ ]
แอล-อาร์จินีน ปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดและสุขภาพของหัวใจ สนับสนุนการผลิตไนตริกออกไซด์ 3-6 กรัม/วัน [ ลิงค์ ]
แอล-ซิทรูลีน ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด สนับสนุนการเล่นกีฬาและสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด 1-10 กรัม/วัน [ ลิงค์ ]
แอล-กลูตามีน สนับสนุนสุขภาพของลำไส้และการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งภายใต้ความเครียดหรือระหว่างการออกกำลังกายอย่างหนัก 5-10 กรัม/วัน [ ลิงค์ ]

*หมายเหตุ: ปริมาณที่แนะนำเป็นแนวทางทั่วไป และอาจแตกต่างกันไปตามความต้องการด้านสุขภาพ สภาวะ และคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพของแต่ละบุคคล ปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพก่อนเริ่มสูตรอาหารเสริมใหม่เสมอ

ข้อสงวนสิทธิ์ :

ข้อมูลที่ให้ไว้บนแพลตฟอร์ม GhamaHealth รวมถึงแต่ไม่จำกัดเพียงบทความ ตาราง และลิงก์ มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาเท่านั้น และไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อเป็นคำแนะนำทางการแพทย์ การวินิจฉัย หรือการรักษา ปริมาณที่แนะนำดังกล่าวเป็นแนวทางทั่วไปและอาจไม่เหมาะสำหรับทุกคน ความต้องการทางโภชนาการของแต่ละบุคคลอาจแตกต่างกันอย่างมากโดยขึ้นอยู่กับอายุ เพศ ภาวะสุขภาพ และปัจจัยอื่นๆ

ควรปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสมก่อนทำการเปลี่ยนแปลงใดๆ กับการรับประทานอาหาร กิจวัตรด้านสุขภาพ หรือก่อนที่จะรับประทานอาหารเสริมใดๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังตั้งครรภ์ ให้นมบุตร มีภาวะสุขภาพที่เป็นอยู่ก่อน หรือกำลังใช้ยาอื่นๆ แพลตฟอร์ม GhamaHealth ไม่รับรองหรือรับประกันความถูกต้องของลิงก์ของบุคคลที่สามที่ให้ไว้

การใช้ไซต์นี้และข้อมูลในไซต์ไม่ได้สร้างความสัมพันธ์ระหว่างแพทย์กับผู้ป่วยระหว่างคุณกับ GhamaHealth หรือบริษัทในเครือใด ๆ GhamaHealth ไม่รับผิดชอบต่อการตัดสินใจของคุณตามข้อมูลที่ให้ไว้