ฮอร์โมนส่งผลต่อสุขภาพผิวและเส้นผมอย่างไร: สิ่งที่คุณควรรู้

การแนะนำ

การทำความเข้าใจบทบาทของฮอร์โมนต่อสุขภาพผิวและเส้นผมถือเป็นสิ่งสำคัญ คุณเคยมีเช้าวันหนึ่งที่คุณเหลือบไปเห็นเงาสะท้อนของตัวเองแล้วคิดว่า "เดี๋ยวนะ ผิวของฉันกลายเป็นทะเลทรายเมื่อไหร่ แล้วทำไมผมของฉันถึงรู้สึกเหมือนฟางขึ้นมาทันใด" แน่นอนว่าเราทุกคนรู้จักพื้นฐานของการดูแลผิวอยู่แล้ว ไม่ว่าจะเป็นมอยส์เจอร์ไรเซอร์ เซรั่ม และมาส์กอะโวคาโดเป็นครั้งคราว แต่มีเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ อยู่อย่างหนึ่ง นั่นคือ โลชั่นและยาใดๆ ในโลกนี้จะไม่สามารถแก้ปัญหาใดๆ ได้หากฮอร์โมนของคุณทำงานผิดปกติโดยที่คุณไม่ได้รับอนุญาต

ใช่แล้ว สารเคมีตัวเล็กๆ ที่มองไม่เห็นและคอยวางแผนตลอดเวลาเหล่านี้แอบควบคุมสุขภาพผิวและเส้นผมของคุณเช่นกัน ตั้งแต่เอสโตรเจนที่ช่วยให้ผิวของคุณนุ่มและเรียบเนียนไปจนถึงโปรเจสเตอโรนที่ทำหน้าที่เป็น "ราชินีแห่งน้ำมัน" ของโลกต่อม ฮอร์โมนเป็นปัจจัยสำคัญเบื้องหลังกิจวัตรความงามของคุณ และเมื่อฮอร์โมนเหล่านี้ไม่สอดคล้องกัน ลองนึกดูว่าใบหน้าของคุณอาจเริ่มแสดงพฤติกรรมเหมือนวัยรุ่นในขณะที่ผมของคุณกำลังออดิชั่นเพื่อเล่นโฆษณาแชมพูแห้ง

ก่อนที่คุณจะทุ่มเงินซื้อครีมมหัศจรรย์อีกตัว เรามาทำความเข้าใจกันก่อนว่ามีอะไรเกิดขึ้นใต้ผิวบ้าง เพราะการมีผิวเปล่งปลั่งและผมดกหนาไม่ได้ขึ้นอยู่กับว่าคุณทาอะไรลงไปเท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับสิ่งที่เกิดขึ้นภายในด้วย พร้อมที่จะปลดล็อกความเชื่อมโยงระหว่างฮอร์โมนกับความงามหรือยัง มาเริ่มกันเลย!

MVP ที่แท้จริงของสุขภาพผิว: ฮอร์โมน

มาพูดถึงฮีโร่ (หรือตัวร้ายในบางครั้ง) ที่ไม่มีใครรู้จักเบื้องหลังเรื่องราวของผิวของคุณกันดีกว่า นั่นก็คือ ฮอร์โมน ฮอร์โมนไม่ได้เป็นเพียงตัวการที่ทำให้ผิวของคุณเกิดสิวหรือผิวแห้งอย่างกะทันหันเท่านั้น ลองนึกถึงฮอร์โมนว่าเป็นทีมงานเบื้องหลังของผิวคุณ พวกเขาทำงานอยู่เบื้องหลังเสมอ คอยรักษาสมดุลของหลายๆ อย่าง เช่น การผลิตน้ำมัน ความชุ่มชื้น และความยืดหยุ่น ซึ่งก็คือสิ่งต่างๆ เหล่านี้เองที่ทำให้ผิวของคุณไม่เสียสมดุล

เอสโตรเจน: นางฟ้าแม่ทูนหัวของผิวหนัง

อันดับแรก มาทำความรู้จักกับเอสโตรเจน ราชินีแห่งการทำให้ผิวเรียบเนียนและชุ่มชื้น เอสโตรเจนมีหน้าที่ในการสร้างเกราะป้องกันที่แข็งแรงและกักเก็บความชื้น ทำให้ผิวของคุณหนา กระชับ และสวยงาม แต่เมื่อระดับเอสโตรเจนลดลง (สวัสดี วัยหมดประจำเดือน) สิ่งต่างๆ อาจเริ่มแห้งขึ้น ลองนึกถึงความแตกต่างระหว่างลูกพีชฉ่ำน้ำกับลูกเกดเหี่ยวๆ ดูสิ ใช่แล้ว นั่นคือสิ่งที่เอสโตรเจนที่ลดลงสามารถส่งผลต่อผิวของคุณได้ ความชุ่มชื้นน้อยลง การสร้างคอลลาเจนน้อยลง และน่าเสียดายที่ริ้วรอยเพิ่มขึ้น ขอบคุณวัยที่เพิ่มขึ้น

โปรเจสเตอโรน: ตัวปรับสมดุลน้ำมัน

นอกจากนี้ยังมีโปรเจสเตอโรน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีความสำคัญไม่แพ้กันแต่มักถูกเข้าใจผิดว่าช่วยได้มาก ในขณะที่เอสโตรเจนทำหน้าที่เติมน้ำให้ผิว โปรเจสเตอโรนทำหน้าที่ควบคุมการผลิตน้ำมัน โปรเจสเตอโรนทำหน้าที่ควบคุมเซลล์ผิวหนังของคุณ และทำให้ใบหน้าของคุณดูเปล่งปลั่งมีสุขภาพดี ไม่มันเยิ้ม แต่เมื่อโปรเจสเตอโรนทำตัวผิดปกติ (เช่น ช่วงมีประจำเดือน) คุณอาจสังเกตเห็นความมันเพิ่มขึ้นเล็กน้อยและอาจมีสิวขึ้นหนึ่งหรือสองครั้ง ใช่แล้ว โปรเจสเตอโรนสนุกสนานมากเกินไป

เมื่อฮอร์โมนผิดปกติ

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ไม่ว่าจะเป็นประจำเดือน การตั้งครรภ์ วัยหมดประจำเดือน หรืออะไรก็ตาม ในช่วงเวลาดังกล่าว ผิวของคุณอาจรู้สึกเหมือนกำลังพยายามเปลี่ยนแปลง "รูปลักษณ์" ต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นสิว ผิวแห้ง หรือรอยแดง ให้คิดว่าฮอร์โมนของคุณทำให้สิ่งต่างๆ น่าสนใจขึ้น แม้ว่าคุณจะไม่ได้ร้องขอก็ตาม

ผมของคุณวันนี้ พรุ่งนี้จะหมดไป? ฮอร์โมนกับสุขภาพผมของคุณ

เราได้กล่าวถึงไปแล้วว่าฮอร์โมนสามารถทำให้ผิวของคุณดูราวกับกำลังออดิชั่นเพื่อรับบทในซีรีส์ดราม่า แต่ยังไม่หมดเพียงเท่านี้ ฮอร์โมนยังเข้าไปทำร้ายเส้นผมของคุณอีกด้วย ไม่ว่าคุณจะต้องการผมเงางามแบบที่โฆษณาแชมพู หรือเพียงแค่ต้องการให้ผมของคุณอยู่ทรง ฮอร์โมนก็มีบทบาทสำคัญต่อคุณ

เอสโตรเจน: ตัวช่วยเร่งผมยาวของผู้หญิง

เอสโตรเจนเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของเส้นผมของคุณ ฮอร์โมนนี้ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของวงจรเส้นผม ทำให้เส้นผมนุ่มสลวย หนา และแข็งแรง เมื่อเอสโตรเจนถึงจุดสูงสุด คุณจะสังเกตเห็นว่ามีผมเสียน้อยลงและมีปริมาณมากขึ้น แต่เมื่อเอสโตรเจนลดลงอย่างรวดเร็ว เช่น ในช่วงวัยหมดประจำเดือน ผมจะกลับเป็นอีกเรื่องหนึ่ง ผมอาจเริ่มบางลง แห้งขึ้น และแน่นอนว่าร่วงเร็วกว่าที่คุณจะพูดว่า "ครีมนวดผมสูตรเข้มข้นพิเศษ" เสียอีก

แอนโดรเจน: ญาติพี่น้องที่ไม่ค่อยมีประโยชน์

จากนั้นเราก็มีแอนโดรเจน ซึ่งคุณอาจรู้จักในชื่อต่างๆ เช่น เทสโทสเตอโรนและไดฮโดรเทสโทสเตอโรน (DHT) แอนโดรเจนเหล่านี้ทรงพลัง แต่โชคไม่ดีที่มันไม่ได้ช่วยอะไรกับเส้นผมของคุณเสมอไป แอนโดรเจน โดยเฉพาะ DHT มีชื่อเสียงว่าทำให้รูขุมขนบนเส้นผมของคุณเสื่อมสภาพก่อนวัย รูขุมขนจะหดตัวลง ทำให้เส้นผมบางลงเรื่อยๆ จนในที่สุด... พูดได้เลยว่าแปรงผมของคุณเริ่มดูหนาเกินไป แอนโดรเจนยังสามารถทำให้เกิดอาการกวนใจที่ไม่มีใครถามถึง "ทำไมผมถึงมีขนขึ้นที่คาง" ได้อีกด้วย

ผลกระทบของวัยหมดประจำเดือน: เมื่อเส้นผมเริ่มบางลง

วัยหมดประจำเดือน—การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่ไม่หยุดหย่อน เมื่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงและแอนโดรเจนมีมากขึ้น ผมของคุณอาจเปลี่ยนจากหนาและนุ่มสลวยเป็นบางและเปราะบางได้เร็วกว่าที่คุณจะเติมแชมพูได้อีกครั้ง สาเหตุมาจากการลดลงของเอสโตรเจน ซึ่งก่อนหน้านี้ช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม และการเพิ่มขึ้นของแอนโดรเจน ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของเส้นผมได้ นี่คือ "วันที่ผมเสีย" ทั่วไป และสาเหตุหลักๆ ก็คือระดับฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลง

ไม่ต้องกังวล เพราะการดูแลผมของคุณให้ดูดีอยู่เสมอนั้นทำได้ด้วยการดูแลเอาใจใส่เพียงเล็กน้อย และไม่จำเป็นต้องซื้อผลิตภัณฑ์มากมาย เพียงแค่มีความรู้เล็กน้อยเกี่ยวกับวิธีจัดการกับฮอร์โมนของคุณ (และบางครั้งอาจรวมถึงวิธีจัดการกับฮอร์โมนด้วย)

การรักษาสมดุล: เคล็ดลับในการควบคุมระดับฮอร์โมน

โอเค ฮอร์โมนอาจมีความคิดเป็นของตัวเอง แต่ไม่ต้องกังวล คุณมีเคล็ดลับบางอย่างที่จะช่วยให้ฮอร์โมนทำงานได้อย่างสมดุล แม้ว่าคุณอาจไม่สามารถควบคุมการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนได้ทุกอย่าง แต่การปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์เหล่านี้จะช่วยให้ทุกอย่างสมดุลมากที่สุด ถือเป็นอาวุธลับในการทำให้ผิวเปล่งปลั่งและผมแข็งแรงตามธรรมชาติ การจัดการความเครียด การนอนหลับให้เพียงพอ และการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ล้วนช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมน ส่งผลให้ผิวและผมมีสุขภาพดี

1. กินไขมันให้เหมาะสม (ใช่จริงๆ)

เราทุกคนต่างได้รับการบอกกล่าวว่าควรหลีกเลี่ยงไขมัน แต่ความจริงแล้วไขมันดีคือมิตรแท้ของคุณเมื่อเป็นเรื่องของฮอร์โมน อาหารอย่างอะโวคาโด น้ำมันมะกอก ถั่ว และปลาที่มีไขมันสูงอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ซึ่งถือเป็นซุปเปอร์ฮีโร่สำหรับผิวหนังและเส้นผมของคุณ กรดไขมันเหล่านี้ช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนและลดการอักเสบ ดังนั้น เติมน้ำมันมะกอกลงในสลัดของคุณอีกสักหน่อย ผิวและเส้นผมของคุณจะขอบคุณคุณอย่างแน่นอน

2. เคลื่อนไหวร่างกาย (แต่ต้องสนุกด้วย)

การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายฟิตเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ฮอร์โมนทำงานอย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย แต่เคล็ดลับก็คือ อย่าหักโหมเกินไป การออกกำลังกายแบบเข้มข้นทุกวันอาจทำให้ฮอร์โมนความเครียดเพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นปัจจัยสุดท้ายที่ผิวหนังและเส้นผมของคุณต้องการ ลองผสมผสานกับโยคะเบาๆ การเดิน หรือคลาสเต้นรำที่ทำให้คุณยิ้มได้ ลองนึกถึงการเคลื่อนไหวที่ช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมนดูสิ

3. นอนหลับเหมือนว่าผิวของคุณขึ้นอยู่กับมัน (เพราะมันเป็นเช่นนั้นจริงๆ)

คุณเคยเจอกับเช้าวันเหล่านั้นไหมที่คุณนอนไม่พอและผิวของคุณก็หมองคล้ำลงสองระดับ ใช่แล้ว นั่นคือการนอนไม่พอ การนอนหลับอย่างมีคุณภาพมีความสำคัญต่อการควบคุมฮอร์โมน ซึ่งหมายความว่าการนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้ทุกอย่างผิดปกติได้ ตั้งเป้าหมายไว้ที่ 7-9 ชั่วโมง และเข้านอนตามเวลาปกติที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลาย และยิ่งถ้าคุณเปลี่ยนจากโทรศัพท์เป็นหนังสือดีๆ สักเล่มก่อนนอน ก็ยิ่งได้คะแนนพิเศษเข้าไปอีก

4. ควบคุมความเครียดของคุณ (พูดได้ง่ายกว่าทำ จริงไหม?)

ความเครียดเรื้อรังเปรียบเสมือนตัวการที่ฮอร์โมนเข้ามาขัดขวาง คอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดหลักของคุณ สามารถรบกวนการทำงานของเอสโตรเจน โปรเจสเตอโรน และแม้แต่ฮอร์โมนไทรอยด์ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่ง พยายามหาเวลาพักผ่อนบ้างทุกวัน แม้ว่าจะหายใจเข้าลึกๆ สัก 5 นาทีก็ตาม อะไรก็ได้ที่ทำให้คุณนึกภาพตัวเองอยู่บนชายหาดก็ถือว่าดีใช่ไหม

5. พิจารณาการเพิ่มสารอาหารที่เป็นมิตรกับฮอร์โมน

อาหารและอาหารเสริมบางชนิดมีส่วนช่วยเรื่องฮอร์โมนของคุณ เช่น:

• DIM : พบได้ในบร็อคโคลี คะน้า และกะหล่ำปลี DIM ช่วยปรับสมดุลระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน เป็นเหมือนฮอร์โมนตัวเล็กๆ ที่ช่วยทำให้ผิวกระจ่างใส
• Chaste Tree : ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากสมุนไพรชนิดนี้ได้รับการใช้มานานหลายศตวรรษเพื่อช่วยปรับสมดุลระดับเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน ซึ่งอาจเป็นทางเลือกที่ดีหากคุณกำลังประสบปัญหาผิวหนังและเส้นผมที่เกี่ยวข้องกับรอบเดือน
• แคลเซียม ดี-กลูคาเรต : สารอาหารชนิดนี้ช่วยล้างพิษและกำจัดเอสโตรเจนส่วนเกินออกไป ซึ่งจะช่วยให้ผิวของคุณสงบและกระจ่างใส

ควรตรวจสอบกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพก่อนใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชนิดใหม่ทุกครั้ง การหาสมดุลที่เหมาะสมกับคุณเป็นสิ่งสำคัญ ไม่ใช่การเปลี่ยนเคาน์เตอร์ในห้องน้ำให้กลายเป็นตู้โชว์ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

สังเกตสัญญาณ: เป็นฮอร์โมนของคุณจริงๆ หรือไม่?

บางครั้ง ผิวหนังและเส้นผมของคุณอาจส่งสัญญาณว่าฮอร์โมนอาจผิดปกติ แต่คุณจะทราบได้อย่างไรว่าเป็นเพราะฮอร์โมนหรือเป็นเพียงวันที่ไม่ดี นี่คือเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ที่จะช่วยให้คุณถอดรหัสสิ่งที่เกิดขึ้นได้

1. การฝ่าวงล้อมที่มาถึงแบบไม่หยุดหย่อน

คุณเคยสังเกตไหมว่าผิวของคุณเริ่มมีอาการผิดปกติก่อนมีประจำเดือน หรือคุณเกิดสิวขึ้นอย่างกะทันหันหลังจากสัปดาห์ที่เครียด สาเหตุเหล่านี้มักเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน เมื่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงและระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเพิ่มขึ้น การผลิตน้ำมันบนผิวอาจเพิ่มสูงขึ้นจนเกินพอดี ส่งผลให้เกิดสิวขึ้นอย่างไม่พึงประสงค์ และใช่แล้ว มันน่ารำคาญอย่างที่คิด

2. ผิวแห้ง หมองคล้ำ หรือผิวแพ้ง่ายที่รู้สึกไม่เป็นธรรมชาติ

หากผิวของคุณแห้งกว่าปกติหรือตอบสนองต่อผลิตภัณฑ์ที่มักจะชอบ อาจเป็นเพราะฮอร์โมนเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดปัญหาดังกล่าว เอสโตรเจนมีบทบาทสำคัญในการรักษาความชุ่มชื้นและให้ผิวอิ่มน้ำ ดังนั้นเมื่อระดับของเอสโตรเจนลดลง (เช่น วัยหมดประจำเดือนหรือช่วงใดช่วงหนึ่งของรอบเดือน) ผิวของคุณอาจเริ่มแสดงอาการแห้ง หมองคล้ำ หรือไวต่อสิ่งเร้า ซึ่งโดยทั่วไปแล้วผิวของคุณกำลังบอกว่า "ฉันต้องการตัวช่วย!"

3. ผมร่วงหรือบางโดยไม่คาดคิด

พบว่ามีผมมากกว่าผมบนศีรษะขณะอาบน้ำหรือไม่? ผมร่วงหรือบางอาจเป็นสัญญาณบ่งชี้การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน โดยเฉพาะฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลงหรือฮอร์โมนแอนโดรเจน เช่น เทสโทสเตอโรนที่เพิ่มสูงขึ้น ปัญหาผมกวนใจมักเกิดขึ้นพร้อมกับวัยหมดประจำเดือนหรือการเปลี่ยนแปลงหลังคลอด แต่ยังสามารถเกิดขึ้นได้จากความเครียดหรือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต หากแปรงผมของคุณดูเหมือนสวมวิก ฮอร์โมนอาจเป็นสาเหตุ

4. การเปลี่ยนแปลงสีผิวหรือจุดด่างดำอย่างกะทันหัน

รอยดำหรือจุดด่างดำมักปรากฏขึ้นโดยที่คุณไม่ทันตั้งตัวและมักจะไม่หายไปไหน หากคุณสังเกตเห็นรอยดำ โดยเฉพาะในช่วงมีประจำเดือนหรือระหว่างตั้งครรภ์ อาจเป็นเพราะความเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน การมีเอสโตรเจนมากเกินไปอาจทำให้เซลล์สร้างเม็ดสี (เมลาโนไซต์) ของผิวทำงานหนักเกินไป จนทำให้เกิดจุดด่างดำที่ดื้อดึง

5. การผสมผสานที่แปลกประหลาดระหว่างความมันและแห้ง

เมื่อใบหน้าของคุณดูเหมือนจะเลือกทางไม่ได้—ผิวบางส่วนเป็นผิวซาฮาราและบางส่วนเป็นผิวมัน—ฮอร์โมนอาจเป็นสาเหตุหนึ่งของความลังเลใจ หากคุณรู้สึกว่าผิวแห้งในบางบริเวณและผิวส่วนอื่นมัน (เช่น ทีโซน) ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนที่ไม่คงที่อาจทำให้เกิดปัญหาขึ้นได้ นี่คือปัญหาผิวผสมทั่วไป แต่มีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน

คำถามที่พบบ่อย: ฮอร์โมน ผิวหนัง และเส้นผมของคุณ—คำตอบที่ไม่ผ่านการกรอง

มาตอบคำถามเกี่ยวกับฮอร์โมนและผลกระทบต่อผิวหนังและเส้นผมของคุณกันดีกว่า คำเตือน: ไม่ใช่แค่ข่าวร้ายเท่านั้น!

ถาม: ความเครียดสามารถทำร้ายผิวและเส้นผมของฉันได้จริงหรือ?

A: แน่นอน เมื่อเกิดความเครียด คอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียดหลักของร่างกาย) จะเริ่มทำงาน ซึ่งไม่ใช่ในทางที่ดีเสมอไป คอร์ติซอลในปริมาณสูงอาจไปรบกวนฮอร์โมนอื่นๆ ทำให้เกิดสิว ผิวแห้ง หรือแม้แต่ผมบาง ดังนั้น หากคุณรู้สึกเครียดและผิวและผมของคุณไม่แข็งแรง คุณไม่ได้คิดไปเอง การดูแลตัวเองเล็กน้อยสามารถช่วยได้มากทีเดียว!

ถาม: มีอาหารเฉพาะที่ฉันควรทานเพื่อรักษาสมดุลของฮอร์โมนหรือไม่?

A: ใช่! ไขมันดีคือเพื่อนของคุณ (ลองนึกถึงอะโวคาโด ถั่ว และน้ำมันมะกอก) เพราะไขมันเหล่านี้ช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมน อาหารที่มีไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระสูง เช่น ผักใบเขียวและผลเบอร์รี่ ยังช่วยรักษาระดับฮอร์โมนให้คงที่อีกด้วย นอกจากนี้ ผักตระกูลกะหล่ำ เช่น บร็อคโคลีและคะน้ายังมีไขมันดี ซึ่งดีต่อการควบคุมเอสโตรเจน ดังนั้น ให้เติมอาหารเหล่านี้ลงในจานของคุณ เพราะคุณไม่ได้แค่บำรุงร่างกายเท่านั้น แต่คุณยังบำรุงฮอร์โมนด้วย

ถาม: ทำไมผิวหนังของฉันถึงผิดปกติก่อนมีประจำเดือน?

A: ขอบคุณโปรเจสเตอโรนและเอสโตรเจนสำหรับเรื่องนี้ ก่อนมีประจำเดือน โปรเจสเตอโรนที่พุ่งสูงอาจเพิ่มการผลิตน้ำมัน ซึ่ง ทำให้ เกิดสิวก่อนมีประจำเดือนโดยเฉพาะ นี่เป็นวิธีของผิวหนังที่บอกว่ารอบเดือนของคุณกำลังจะเริ่มต้น การดูแลผิวอย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะการดูแลผิวที่รักษาสมดุลของน้ำมัน จะช่วยให้ทุกอย่างสงบลงได้

ถาม: ฉันควรตรวจระดับฮอร์โมนหรือไม่ หากสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในผิวหนังหรือเส้นผมของฉัน?

A: หากคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญ เช่น ผมบางลงอย่างกะทันหัน สิวขึ้นโดยไม่คาดคิด หรือผิวสีเข้มขึ้น อาจคุ้มค่าที่จะพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการแพทย์ ความไม่สมดุลของฮอร์โมนมักจัดการหรือสนับสนุนได้ด้วยการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต อาหารเสริม หรือแม้แต่การรักษาทางการแพทย์เฉพาะทาง แต่การขอความเห็นจากผู้เชี่ยวชาญจะช่วยให้คุณเข้าใจถึงสิ่งที่เกิดขึ้นจริง

ถาม: การนอนหลับไม่เพียงพอสามารถส่งผลต่อผิวหนังและเส้นผมได้จริงหรือ?

A: 100% เมื่อคุณนอนไม่เพียงพอ ร่างกายของคุณก็จะไม่มีเวลาซ่อมแซมตัวเอง รวมถึงการควบคุมฮอร์โมนด้วย การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและคอร์ติซอลลดลง ส่งผลให้ผิวและผมหมองคล้ำและไม่ยอมปรับตัว ดังนั้น ข่าวลือเรื่องการนอนหลับเพื่อความงามเหล่านี้จึงเป็นเรื่องจริง การได้นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญมากเพื่อให้ผิวเปล่งปลั่งอย่างเป็นธรรมชาติ

บทสรุป: ยอมรับความสมดุล

บางครั้งฮอร์โมนอาจดูเหมือนเป็นพลังลึกลับ แต่การทำความเข้าใจอิทธิพลของฮอร์โมนที่มีต่อผิวหนังและเส้นผมอาจเป็นก้าวแรกสู่การยอมรับความงามตามธรรมชาติของคุณ ไม่ว่าจะเป็นลักษณะเฉพาะใดๆ ก็ตาม แม้ว่าคุณจะควบคุมการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนไม่ได้ แต่คุณสามารถเลือกใช้ชีวิตที่สมดุลและทำให้คุณดูดีและรู้สึกดีที่สุดได้ ดังนั้น ครั้งต่อไปที่คุณหยิบเซรั่มราคาแพงขึ้นมาใช้ โปรดจำไว้ว่าความงามที่แท้จริงไม่ได้อยู่ที่ผิวเผินเท่านั้น แต่เริ่มจากการมีร่างกายที่แข็งแรงและมีความสุข (และความช่วยเหลือเล็กน้อยจากฮอร์โมนของคุณ)

การดูแลตัวเองหมายถึงการรับฟังสิ่งที่ผิวหนังและเส้นผมของคุณกำลังพยายามบอกกับคุณ ดังนั้น จงตั้งใจฟังและปล่อยให้จังหวะตามธรรมชาติของร่างกายชี้นำคุณ และหากคุณมีข้อสงสัย อย่าลังเลที่จะพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพที่สามารถช่วยให้คุณเข้าใจฮอร์โมนของคุณในระดับที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

ค้นหาสิ่งสำคัญของคุณ ➔

กระทู้ที่เกี่ยวข้อง

การปฏิเสธความรับผิดชอบ

บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น และไม่สามารถทดแทนคำแนะนำทางการแพทย์ การวินิจฉัย หรือการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญได้ ควรขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเสมอ หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับสุขภาพของฮอร์โมน อาหารเสริม หรือการเปลี่ยนแปลงของผิวหนังและเส้นผม อย่าเพิกเฉยต่อคำแนะนำทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญหรือชะลอการขอคำแนะนำจากแพทย์เพียงเพราะสิ่งที่คุณอ่านที่นี่

อ้างอิง

1. Zouboulis, CC (2009). การบำบัดสิวด้วยฮอร์โมน Dermato-Endocrinology , 1(3), 153–161. https://doi.org/10.4161/derm.23872 . สืบค้นเมื่อ 5 พฤศจิกายน 2024.
2. Kwon, HH และ Suh, DH (2005). บทบาทของแอนโดรเจนในการผลิตซีบัม British Journal of Dermatology , 153(3), 626-627. https://academic.oup.com/bjd/article-abstract/153/3/626/6637081?redirectedFrom=fulltext . สืบค้นเมื่อ 5 พฤศจิกายน 2024
3. Trüeb, RM (2009). กลไกระดับโมเลกุลของศีรษะล้านแบบกรรมพันธุ์ International Journal of Molecular Sciences , 21(15), 5342. https://www.mdpi.com/1422-0067/21/15/5342 . สืบค้นเมื่อ 5 พฤศจิกายน 2024
4. Ganceviciene, R. และคณะ (2009). บทบาทของการดูแลผิวในการปรับการรักษาสิวให้เหมาะสม Dermato-Endocrinology , 1(3), 110–119. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2352647519300012?via%3Dihub . สืบค้นเมื่อ 5 พฤศจิกายน 2024.
5. Martin, CE และคณะ (2019). การควบคุมฮอร์โมนในการเจริญเติบโตของเส้นผม International Journal of Women's Dermatology , 5(5), 280–285. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7442313/ . สืบค้นเมื่อ 5 พฤศจิกายน 2024
6. Bloch, CA และคณะ (2022). ผลกระทบของความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ต่อผิวหนังและเส้นผม. ต่อมไทรอยด์ 11(1), 34-43. https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/thy.2010.0245 . สืบค้นเมื่อ 5 พฤศจิกายน 2024.
7. สำนักงานอาหารเสริม NIH (2024). Black Cohosh. สถาบันสุขภาพแห่งชาติ (NIH) . https://ods.od.nih.gov/factsheets/BlackCohosh-HealthProfessional/ . สืบค้นเมื่อ 5 พฤศจิกายน 2024
8. Kiecolt-Glaser, JK (2021). ความเครียดอาจทำร้ายผิวของคุณได้ แต่ไม่ใช่ถนนทางเดียว Harvard Health Blog . https://www.health.harvard.edu/blog/stress-may-be-getting-to-your-skin-but-its-not-a-one-way-street-2021041422334 . สืบค้นเมื่อ 5 พฤศจิกายน 2024
9. Harvard Health Publishing. (2024). อาหารที่ต่อสู้กับการอักเสบ Harvard Health Blog . https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/foods-that-fight-inflammation . สืบค้นเมื่อ 5 พฤศจิกายน 2024
10. Zouboulis, CC, & Boschnakow, A. (2001). Androgens in puberty. FASEB Journal , 15(13), 2245–2257. https://faseb.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1096/fj.201700260RR . สืบค้นเมื่อ 5 พฤศจิกายน 2024.