บรอกโคลีครีมอุดมด้วยแคลเซียมและซุปอัลมอนด์
ขอแนะนำ "ซุปบร็อคโคลีและอัลมอนด์ครีมมี่ที่อุดมไปด้วยแคลเซียม" ซุปครีมบำรุงกระดูกที่ผสมผสานรสชาติและคุณค่าทางโภชนาการเข้าด้วยกัน ในทุก ๆ ช้อนของซุปครีมมี่นี้ คุณจะค้นพบเคล็ดลับในการเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงขึ้นและสุขภาพกระดูกโดยรวมที่ดีขึ้น ซุปนี้ได้รับการออกแบบมาสำหรับผู้ที่เข้าใจถึงความสำคัญของการบำรุงโครงกระดูก โดยเป็นส่วนผสมของบร็อคโคลีและอัลมอนด์ที่มีแคลเซียมสูง ซึ่งเป็นส่วนผสมสำคัญ 2 ชนิดที่ขึ้นชื่อในคุณสมบัติในการเสริมสร้างกระดูก
ซุปนี้อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ ไม่เพียงแต่รับประกันว่าจะเป็นมื้ออาหารที่อิ่มท้องและผ่อนคลายเท่านั้น แต่ยังเป็นการอุทิศตนเพื่อสุขภาพกระดูกของคุณอีกด้วย เพลิดเพลินไปกับเนื้อครีมและรสชาติแสนอร่อยของซุป รับรองว่าร่างกายของคุณจะได้รับสิ่งที่ต้องการเพื่อให้กระดูกมีความหนาแน่นและแข็งแรง
วัตถุดิบ:
- บร็อคโคลี่สด 2 หัวใหญ่ หั่นสับ
- อัลมอนด์ 1 ถ้วย ลวกและหั่นเป็นแว่น
- กระเทียม : 3 กลีบ สับละเอียด
- หัวหอมใหญ่ 1 หัว สับละเอียด
- น้ำซุปผัก: 4 ถ้วย
- นมอัลมอนด์ 1 ถ้วย
- ยีสต์โภชนาการ: 2 ช้อนโต๊ะ (ไม่จำเป็น สำหรับรสชาติชีส)
- น้ำมันมะกอก : 2 ช้อนโต๊ะ
- เกลือและพริกไทย: ตามชอบ
- น้ำมะนาว : 1 ช้อนโต๊ะ
- ผักชีฝรั่งสด: สำหรับตกแต่ง
คำแนะนำ:
- ผัดผัก : ในหม้อขนาดใหญ่ ใส่น้ำมันมะกอกลงไป ตั้งไฟปานกลาง ใส่หัวหอมสับและกระเทียมสับ ผัดจนหัวหอมใส
- ปรุงบร็อคโคลี่ : ใส่บร็อคโคลี่หั่นสับลงในหม้อแล้วปรุงเป็นเวลา 3-4 นาทีโดยคนเป็นครั้งคราว
- เติมของเหลว : เทน้ำซุปผักและนมอัลมอนด์ลงไป นำไปเคี่ยวจนเดือด
- ปั่นอัลมอนด์ : ในเครื่องปั่น ให้นำอัลมอนด์ที่ลวกแล้วและบดหยาบไปบดให้ละเอียด
- ผสมและปรุง : ใส่เมล็ดอัลมอนด์ป่นลงในหม้อ ปรุงรสด้วยเกลือ พริกไทย และยีสต์โภชนาการ (ถ้าใช้) ปล่อยให้ซุปเคี่ยวเป็นเวลา 15-20 นาทีจนบร็อคโคลีนิ่ม
- ปั่นซุป : ใช้เครื่องปั่นจุ่มเพื่อปั่นซุปจนเนียนและเนียน
- ขั้นตอนสุดท้าย : ใส่น้ำมะนาวลงไป คนให้เข้ากัน ปรุงรสตามต้องการ
- เสิร์ฟ : ตักซุปใส่ชามและตกแต่งด้วยผักชีฝรั่งสด
ประโยชน์:
“ซุปครีมบร็อคโคลีและอัลมอนด์ที่อุดมไปด้วยแคลเซียม” นี้เป็นซุปที่อุดมไปด้วยแคลเซียมจากบร็อคโคลีและอัลมอนด์ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการเสริมสร้างกระดูกและปรับปรุงสุขภาพกระดูกโดยรวม
