สลัดอะโวคาโดโอเมก้า 3 และวอลนัทที่สมดุล:

โอบรับการเดินทางที่มีคุณค่าในระหว่างตั้งครรภ์ด้วย "สลัดอะโวคาโดโอเมก้า 3 และวอลนัทที่สมดุล" สลัดนี้จัดทำขึ้นเป็นพิเศษสำหรับสตรีมีครรภ์ โดยผสมผสานสารอาหารที่จำเป็นซึ่งจำเป็นในระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างลงตัว

อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 โฟเลต วิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญอื่นๆ ส่วนผสมแต่ละอย่างในสลัดนี้คัดสรรมาเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพของทั้งแม่และลูกน้อย การผสมผสานระหว่างอะโวคาโดครีม วอลนัทกรุบกรอบ และผักสดหลากหลายชนิดเข้าด้วยกัน เป็นวิธีที่อร่อยที่จะตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของคุณในช่วงเวลาพิเศษนี้

วัตถุดิบ:

• ผักใบเขียว (ผักโขม, ผักคะน้า, ผักร็อกเก็ต): 3 ถ้วย
• อะโวคาโดสุก: 1 หั่นบาง ๆ
• วอลนัท: สับละเอียด ½ ถ้วย
• มะเขือเทศเชอร์รี่: 1 ถ้วยลดลงครึ่งหนึ่ง
• แตงกวา: ½ หั่นบาง ๆ
• แครอท: ½ ถ้วย ขูด
• ส่วนส้ม: ½ ถ้วย
• เฟต้าชีส (ไม่จำเป็น): ¼ ถ้วย ร่วน
• น้ำมันมะกอก: 2 ช้อนโต๊ะ
• น้ำส้มสายชูบัลซามิก: 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำมะนาว: 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำผึ้ง: 1 ช้อนชา
• เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส

คำแนะนำ:

1. เตรียมฐานสลัด : ในชามสลัดขนาดใหญ่ ผสมผักใบเขียวเข้าด้วยกัน
2. เพิ่มท็อปปิ้ง : โรยหน้าผักด้วยอะโวคาโดหั่นบาง ๆ วอลนัทสับ มะเขือเทศเชอรี่ผ่าครึ่ง แตงกวาหั่นบาง ๆ แครอทขูด และส่วนส้ม หากใช้ ให้โรยเฟต้าชีสให้ทั่วสลัด
3. ทำน้ำสลัด : ในชามขนาดเล็ก ผสมน้ำมันมะกอก น้ำส้มสายชูบัลซามิก น้ำมะนาว น้ำผึ้ง เกลือ และพริกไทยเข้าด้วยกัน
4. Dress the Salad : ราดน้ำสลัดลงบนสลัดแล้วคลุกเคล้าให้เข้ากัน
5. เสิร์ฟ : รับประทานสลัดผักสดเพื่อรสชาติและสารอาหารที่ดีที่สุด

ประโยชน์:

"สลัดอะโวคาโดและวอลนัทโอเมก้า 3 ที่สมดุล" นี้เหมาะสำหรับโภชนาการการตั้งครรภ์ ให้กรดไขมันโอเมก้า 3 จากวอลนัท โฟเลตจากผักใบเขียว และสารอาหารที่จำเป็นอื่นๆ อีกหลากหลายจากผักและผลไม้รวม ซึ่งสนับสนุนทั้งสุขภาพของมารดาและพัฒนาการของทารกในครรภ์