สลัดอะโวคาโดโอเมก้า 3 และวอลนัทที่สมดุล:
สัมผัสประสบการณ์การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ในระหว่างตั้งครรภ์กับ "สลัดอะโวคาโดและวอลนัทที่มีโอเมก้า 3 สมดุล" ของเรา สลัดนี้ได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อคุณแม่ตั้งครรภ์ โดยเป็นการผสมผสานสารอาหารที่จำเป็นอย่างสมบูรณ์แบบ ซึ่งมีความสำคัญในระหว่างตั้งครรภ์
สลัดจานนี้อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 โฟเลต และวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญอื่นๆ โดยคัดสรรส่วนผสมแต่ละอย่างมาเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพของทั้งแม่และลูก การผสมผสานระหว่างอะโวคาโดเนื้อครีม วอลนัทกรุบกรอบ และผักสดหลากหลายชนิด มอบวิธีแสนอร่อยในการตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของคุณในช่วงเวลาพิเศษนี้
วัตถุดิบ:
- ผักใบเขียวผสม (ผักโขม, คะน้า, ผักร็อกเก็ต): 3 ถ้วย
- อะโวคาโดสุก 1 ลูก หั่นเป็นแว่น
- วอลนัท ½ ถ้วย สับ
- มะเขือเทศเชอร์รี่ 1 ถ้วย หั่นครึ่ง
- แตงกวา ½ ลูก หั่นเป็นแว่น
- แครอทขูด ½ ถ้วย
- ส้มหั่นเป็นชิ้น ½ ถ้วย
- ชีสเฟต้า (ไม่จำเป็น) ¼ ถ้วย บดให้ละเอียด
- น้ำมันมะกอก : 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำส้มสายชูบัลซามิค: 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมะนาว : 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำผึ้ง : 1 ช้อนชา
- เกลือและพริกไทย: ตามชอบ
คำแนะนำ:
- เตรียมฐานสลัด : ในชามสลัดขนาดใหญ่ ผสมผักสลัดเข้าด้วยกัน
- เพิ่มท็อปปิ้ง : วางอะโวคาโดหั่นบาง วอลนัทหั่นสับ มะเขือเทศเชอร์รีหั่นครึ่ง แตงกวาหั่นบาง แครอทขูด และส้มหั่นเป็นชิ้นบนผักใบเขียว หากใช้ ให้โรยชีสเฟต้าลงบนสลัด
- ทำน้ำสลัด : ในชามเล็ก ตีน้ำมันมะกอก น้ำส้มสายชูบัลซามิก น้ำมะนาว น้ำผึ้ง เกลือและพริกไทยเข้าด้วยกัน
- แต่งตัวสลัด : ราดน้ำสลัดลงบนสลัดแล้วคลุกเบาๆ ให้เข้ากัน
- เสิร์ฟ : เพลิดเพลินกับสลัดสดๆ เพื่อรสชาติที่ดีที่สุดและคงคุณค่าทางโภชนาการ
ประโยชน์:
“สลัดอะโวคาโดและวอลนัทที่มีโอเมก้า 3 ในปริมาณสมดุล” นี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับโภชนาการในช่วงตั้งครรภ์ สลัดนี้ประกอบด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 จากวอลนัท โฟเลตจากผักใบเขียว และสารอาหารจำเป็นอื่นๆ มากมายจากผักและผลไม้รวม ซึ่งช่วยส่งเสริมสุขภาพของแม่และพัฒนาการของทารกในครรภ์
